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1、運動減輕疲勞 多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。陽光可改善抑鬱病人的

1、運動減輕疲勞

多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。陽光可改善抑鬱病人的病情。

小百科:運動場地以場地寬廣、空氣清新佳;鍛練體力和耐力全身低強度運動為好。每次持續20~30分鐘,運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

2、減少激素分泌

香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。

3、洗好澡睡好覺

在浴池中淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕鬆。睡眠有助於克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。
剛到便服店上班好緊張。
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